10 einfache Hausmittel gegen Schlafprobleme!

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  • Gute Nacht 10 einfache Hausmittel gegen Schlafprobleme!


    Endlich wieder vernünftig einschlafen…


    Sie kämpfen regelmäßig mit Schlafproblemen? … wälzen sich hin und her, schauen immer wieder auf die Uhr, und auch Schäfchen zählen bringt nichts.
    Eine Schlafstörung kann wirklich an den Nerven zerren und auf Dauer eine richtige Belastung sein.
    Aber mit diesen 10 Tipps schlafen Sie hoffentlich bald wieder durch.



    01/
    Es heißt nicht umsonst Schlafzimmer
    Andere Aktivitäten, wie fernsehen, lesen, essen, telefonieren, im Internet surfen, arbeiten usw.
    sollten vorzugsweise in anderen Räumen stattfinden.




    02/
    Schaffen Sie eine Abendroutine
    Gehen Sie allabendlich zur selben Zeit schlafen.


    03/
    Das sollten Sie vermeiden
    Essen Sie spät abends keine schwer verdaulichen und zuckerhaltigen Lebensmittel mehr, und kein Kaffee.


    04/
    Vanille
    Das ätherische Öl der Vanille hilft bei Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Depressionen.
    Und zwar nicht nur über die Nase eingeatmet, sondern auch das Verzehren von Vanille.
    Gönnen Sie sich 1-2 Std vor dem Schlafengehen einfach mal einen mit Vanille gewürzten Schlummertrunk.

    05/
    Weintrauben
    Weintrauben wird nachgesagt, die Produktion des Einschlafhormons Melatonin zu fördern.
    Aber in Maßen: 300 Gramm genügen. Und auch Vitamin-B-haltige Lebensmittel wie Bananen und Nüsse unterstützen das Einschlafen.

    06/
    Ätherische Öle für die Sinne
    Träufeln Sie ein wenig Rosenöl auf ein Taschentuch und legen Sie dieses auf Ihr Kopfkissen.
    Oder füllen Sie ein kleines Leinensäckchen mit Kamille, Melisse, Lavendel, Minze, Thymian und Anis und legen es neben sich.

    07/
    Nehmen Sie ein heißes Bad
    Wenn sie nicht allzu viel Zeit haben, nehmen Sie ein schnelles Fußbad (15 Minuten)
    mit beruhigenden Zusätzen wie Lavendel, Melisse oder Baldrian. Auch Latschenkiefern sind ein echtes Wundermittel.

    08/
    Bleiben sie untertags wach
    Vermeiden Sie Mittagschläfchen, besonders am späten Nachmittag.

    09/
    Frische Luft tut gut
    Gut durchlüften vorm Schlafengehen

    010/
    Nicht vorm Fernseher auf dem Sofa einschlafen
    Wenn Sie sich schläfrig fühlen, stehen Sie auf und gehen einer anderen Beschäftigung nach,
    bis es Zeit ist, zu Bett zu gehen.

    189 times read

Comments 1

  • Knuffi -

    das liest sich toll - aber nicht einfach alles umzusetzen - vielen Dank für die Tipps - werde auf jeden Fall, den einen oder anderen beherzigen, wenn ich nicht schlafen kann.